失眠症一些基本常识有哪些呢?

睡眠是我们每个人每天都需要做的事情，但由于职位的特殊性，很多人晚上睡得很短，很容易失眠。他们第二天睡得不多。让我们了解一些失眠的基本常识？

人每天只需要深度睡眠3-5一个小时后，其他人都有睡眠的梦想。如果人们真的一夜不睡觉，他们可以在三天内精神崩溃，在五天内死亡。然而，有些人说他们已经很多年没睡多少觉了，但他们的思维仍然很正常，所以他们的失眠问题并不像他们想象的那么严重。人们应该相信自己的活力。

2、睡眠是休息大脑和身体的最佳方式，但体力劳动和锻炼也是放松身心的另一个最佳方式。如果你前一天晚上睡不好，你可以在早上洗个热水澡，出去锻炼。你精力充沛。失眠患者往往认为睡眠是生活中最重要的事情。他们整天想的是如何睡好觉。他们不明白睡觉是为了确保健康，健康是为了工作。

3、许多失眠症患者总是觉得他们晚上睡得不够。他们有时间补充睡眠。他们白天睡得越多，晚上睡得越多，晚上睡不着，也没有心思参加业余爱好活动。正确的方法应该是参加更多的户外体育活动，努力放松。特别是睡觉前，不要让大脑兴奋地思考。你应该做一些简单无聊的体育活动，如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服和拖地。

4、睡眠也是人体的自然反应。当你困的时候，你想睡觉。不要人为地控制它。你想得越多，你就越胡思乱想。你不能停下来。你应该采取顺其自然的态度：当你不控制自己的情绪和思维时，你自然会在20分钟内入睡。恐惧和焦虑也是如此。有些人特别害怕睡不着觉，有些人总是害怕在半夜醒来。他们越害怕，就越清醒。他们对自己的恐惧感到紧张，导致恶性循环。

以上是一些关于失眠的常识。如果你晚上睡不着，白天醒不过来，建议你晚上早点睡觉，睡前做适当的运动，这也有助于睡眠。我也希望每个人都能尽快告别失眠。